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静养有益于身心健康
作者:精神康复网   来源:转载   发布时间:2014-06-26 08:56:32

随着生活的节奏加快,常会让现代人感觉身心疲惫,而中医上的静养可让人身心放松。应每日抽空静养一下,会对身心健康有益。

  中医上的静养,是将所有的意念抛空,气沉丹田,将注意力聚焦到呼吸上。静养不必拘谨于时间及地点,当感觉累了,就可以做。

  比较正式的静养是睡觉前,坐在床上,保持打坐姿态,两腿盘起,眼睛闭上,手自然地放到腿上或者手掌闭合放于胸前。身体各个部分都放松下来,一点劲都不用,思想完全放松,深呼吸数次。对于老人或者腰腿不容易盘起的人,可以坐在床边或者高度适当的凳子上,腿放平,不要悬空,两手放在腿上进行静养。

  此外,在晨练或晚饭后,选择在湖边、树下或草平上,保持一个较为放松的固定站姿,闭上眼睛放松全身。

  每日静着10分种左右,可使紧张神经放松,有益于气血循环,调补心肾。长期静养对以及心血管疾病、脂肪肝、失眼等,都有一定的改善。

 
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